ঘুম থেকে উঠতে দেরি হয়? কিছু অভ্যাস পরিবর্তন হয়ে যাক…
আমরা অনেক সময় দেরিতে ঘুম থেকে উঠি। রাত জেগে পড়ালেখা, অনলাইনে থাকা, বন্ধুদের সঙ্গে গল্প; নানা কারণে রাত জাগার অভ্যাস রয়েছে। এতে ক্ষতি হয় শরীরের।
চিকিৎসকের কথায়, রাতে পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি। কর্মরতদের যদি রাত জাগার অভ্যাস থাকে, তবে মুশকিল আরও বেশি।
অনেকে আছেন, সকালে কফি কিংবা চায়ে চুমুক দেওয়ার আগে কথা বলতে পছন্দ করেন না। এটা সত্যি যে, কিছু মানুষ সকাল ভালবাসেন, অনেকে পছন্দ করেন রাত।
মনোবিদদের মতে, কিছু বিশেষ অভ্যাসের কারণে সকাল পছন্দ করেন না অনেকে। রাত জেগে পার্টি তো আছেই। এই কারণে ঘুম পর্যাপ্ত হয় না।
এ ছাড়া সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার জন্য অনেকেই জোরে আলার্ম দেন। সকাল সকাল ওই কর্কশ আওয়াজে মেজাজ আরও বিগড়ে যায়। সারাদিনের দায়িত্ব কাঁধে তুলে নেওয়ার আগে বেশ কিছুটা সময় লাগে সকালের সঙ্গে নিজেকে মানিয়ে নিতে। সেই সময়টুকু নিজেকে দিন। ঘুম থেকে উঠেই মোবাইল হাতে বসে না পড়াই ভাল। পরিবর্তে এই কাজগুলো করুন-
